bez tluszczu

[...] robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod koniec treningu zaczynam odczuwać bardzo małe zawroty głowy. To przez to, że posiłki przedtreningowe są bez węglowodanów, jedynie przed treningiem nóg dałem do przedtreningowego posiłku 50g kaszy zapobiegawczo, żeby nie paść :D Oprócz tego, mimo braku węgli nie odczuwam spadku [...]

[...] - nasiona słonecznika (50g) - nasiona pictacjowe (50g) posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - mleko UHT 1,5% tłuszczu (50g) - kilka rzodkiewek posiłek 3: - pierś kurczaka bez skóry (200g) - ziemniaki młode (100g) i szczypta kopru - łyżka oliwy z oliwek - surówka z marchewki (150g) posiłek 4: - pierś kurczaka bez skóry (100g) - sałatka z [...]

Witam. Przez ostatnie 2 tygodnie jechałem na 3400-3500kcal. Efekt przewidywany- waga 68.3 kg czyli prawie nic. Obwody- góra oczywiście bez zmian, spadło mi po 1cm w udach i łydce. W pasie też jakoś dziwnie bo dzisiaj zmierzyłem 76cm czyli to już 2 cm mniej niż mój wyjściowy obwód, dziwne ale nie będę narzekał, niech tak jest. Ok, to tak tylko dla [...]

[...] je rozczesujmy. Pamiętajmy o dokładnym spłukaniu szamponu, gdyż pozostawienie go na włosach może przyczynić się do powstania łupieżu. Pozwólmy, by włosy wyschły same, bez przegrzewania ich suszarką.Gdy już zapewnimy sobie odpowiednią pielęgnację, zmieńmy troszkę nasz styl życia. Za łupież odpowiada także nadmierny stres i zła dieta. [...]

[...] najlepsze? Kazeina i soja mają swoje niewątpliwe zalety, ale w świetle najnowszych badań najlepsza jest serwatka. Nie tylko pomaga ona budować mięśnie, ale również zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio - poprawia wydolność fizyczną. Badacze Mc Gill University w Kanadzie przez 3 miesiące podawali dwa razy dziennie 20 dorosłym (10 mężczuzn, 10 [...]

[...] dochodzi do wielu problemów zdrowotnych. Pamiętaj: niezależnie od tego, jaki węglowodan przyjmujesz z pokarmem, twój organizm otrzymuje w efekcie cukier prosty. Jest ważne, byś nie dał się ogłupić tym wszystkim, którzy mówią, że niektóre z węglowodanów są zdrowe, ponieważ są złożone. w/g książki "Życie bez chleba" Allana i Lutza.

[...] nocnego. Śpiący po 5 godzin na dobę mieli o 50 proc. wyższe ryzyko otyłości, a osoby śpiące po 6 godzin - o 23 proc. Związek między ilością snu a ryzykiem tycia pozostał bez zmian, nawet gdy badacze uwzględnili w analizie czynniki, które mogą wpływać na masę ciała, jak depresja, aktywność fizyczna, picie alkoholu, przynależność etniczna, [...]

[...] lepiej mi tak wchodzi. 3.progres ! robilam biorac sztange ze stojaka a nie z ziemi jak do tej pory, dzieki temu mialam sile na duzo wiecej. Zaczelam za nisko, stad w seriach bez progresu. poprzednio maks byl na 30kg. 4.ok. tak troche sie macam z tym cwiczeniem + w serii laczonej z cw nr 4 wznosy kolan do klatki 4*15 + interwaly majn got, nie [...]

Zrobiłam dzisiaj pomiary i bez zmian niestety od zeszłego tygodnia (ale ważne,że nie w górę) wymiary po 5tyg. 19.04-31.05 waga: 65kg/ 64,5kg (-0,5kg) talia: 74cm/ 73cm (-1cm) biodra: 94cm/ 92cm (-2cm) udo (środek): 49cm/ 48cm (-1cm) udo (wyżej): 58cm (-) łydka: 34cm(P) 34,5(L) (-) bic: 30cm (-) Jak widać po tych 5tyg nie mam powodów do radości [...]

Ale patrząc na ilość tłuszczu w diecie to pewnie na wodzie to nie jest takie trochę bez smaku??

[...] nad Młodą która buszuje po domu i jest po prostu wszędzie. Według dziennika posiłków Vitalmaxu moje zapotrzebowanie kaloryczne kształtuje się następująco: kcal: 2382 kcal (bez obcinania na redukcję) BWT: 112,5g/314g/75g Tych węglowodanów straszna ilość! Przyjmując tak jak radziłaś Emkazie: BWT 130/150/reszta, to aby zachować 2380 kcal, wychodzi [...]

[...] -Ogórek-15g -Jabłko-100g -Ser,Gouda tłusty-40g DAJ 20 I DORZUC SZYNKE Z PIERSI KURAKA/INDYKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU III POSIŁEK -Ryż brązowy-100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry-100g -Pomidor-20g WYWAL -Ogórek-20g WYWAL I WAZRYWA DO POZOSTALYCH POSILKOW PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI IV POSIŁEK (jako gainer w czasie treningu) JAK JZU TO PO [...]

[...] wiekszosc naukowców,trenerow twierdzi ze jest lepsze. Wiadomo ze trening na głoda nie moze byc tak długi jak po posiłku ale 45min do nawet 1godz30 min mozna zrobic bez problemu. Teoria treningu na czczo w celach redukcyjnych powstał stosunkowo niedawno.Pierwotnym przeznaczeniem tego treningu była mozliwosc zaliczenia dwóch treningów [...]

[...] nie trenowałem, bo byłem zbyt zmeczony. Postanowiłem odpoczywać w hotelu, zamiast tyrać jeszcze na siłowni. Dietę trzymałem, ale dojadłem codziennie trochę masła orzechowego bez dodatków i kilka batonów. Piłem poza tym bardzo dużo wody. Wszystko to po to, żeby się nie poprzepalać przez te 3 dni stania i chodzenia po hali. Wszystko to się udało, [...]

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy [...]

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy [...]

[...] w dni treningowe 4 kps przed treningiem po okolo 2 godzinnej przerwie od ostatniego posilku a na 30 minut przed wysilkiem, 15 minut wczesniej porcja bialka sojowego bez weglowodanow,wiadomo wegle powoduja wzrost insuliny a wtedy spalcze nie wypalaja zmagazynowanego tluszczu. Samo dzialanie l-karnityny oceniam dobrze dodaje energi ze [...]

[...] taki, że chodziłem przez dwa dni nieprzytomny - poczytaj o przedawkowaniu magnezu. Jesz płatki owsiane i to w zupełności wystarczy. Co prawda zawierają kwas fitynowy, ale bez przesady... :) Jedz 1-2h przed snem i będziesz się regenerował super - tylko jedz na wieczór biały ser jak pisałem powyżej. Plan treningowy: (FBW) Cardio 5 minut [...]

[...] Zwykli użytkownicy Terapia pocyklowa: Clen jest używany po cyklu , by pomóc w powrocie do normy. To pozwala użytkownikom kontynuować jedzenie dużych ilości jedzenia, bez martwienia o powiększenie otłuszczenia ciała. Pomaga też utrzymywać więcej siły jak również intensywność w siłowni. Dieta: Z grubsza to sam jak na cyklu. Utrata tłuszczu: [...]

[...] by Megon http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625 Odchudzanie -żywienie dla kobiet (cos specjalnie dla plci pieknej) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 "Dlaczego większość diet nie działa?" by Tyka. Krótkie wyjaśnienie podstawowych błędów w odchudzaniu [...]